| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 9.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.2% | 1053 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2792 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.564 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9923 мг | 20 мг | 5% | 7% | 2016 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.1 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.6% | 5308 г |
| Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4566 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3260 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31325 г |
| Сера, S | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5157 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 13.8% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.7% | 2075 г |
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 12.2% | 1138 г |
| Медь, Cu | 85.71 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 4.241 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.5% | 1651 г |
| Селен, Se | 8.012 мкг | 55 мкг | 14.6% | 20.3% | 686 г |
| Фтор, F | 99.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4036 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая в термосе составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».