| Яблочное пюре | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 13% | 272 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 11.8% | 299 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.4% | 1473 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.234 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 7.2% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 82.98 мг | 500 мг | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 4.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.504 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1870 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 10.56 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.801 мкг | 50 мкг | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9672 мг | 20 мг | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.88 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 90.66 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.2% | 1103 г |
| Кремний, Si | 5.855 мг | 30 мг | 19.5% | 6.9% | 512 г |
| Магний, Mg | 206.63 мг | 400 мг | 51.7% | 18.3% | 194 г |
| Натрий, Na | 437.88 мг | 1300 мг | 33.7% | 11.9% | 297 г |
| Сера, S | 106.29 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 941 г |
| Фосфор, P | 457.1 мг | 800 мг | 57.1% | 20.2% | 175 г |
| Хлор, Cl | 474.64 мг | 2300 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.418 мг | 18 мг | 24.5% | 8.7% | 407 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 1.8% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 4.391 мкг | 10 мкг | 43.9% | 15.5% | 228 г |
| Литий, Li | 1.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5834 мг | 2 мг | 79.2% | 28% | 126 г |
| Медь, Cu | 528.09 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 18.6% | 189 г |
| Молибден, Mo | 4.52 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1549 г |
| Никель, Ni | 2.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.981 мкг | 55 мкг | 27.2% | 9.6% | 367 г |
| Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11775 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Цинк, Zn | 2.837 мг | 12 мг | 23.6% | 8.3% | 423 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 5.269 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.959 г | min 16.8 г | 35.5% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.702 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.5% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.075 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.113 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.549 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.863 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».