| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.5% | 2435 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 9.4% | 400 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.8% | 222 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 495.7 мкг | 900 мкг | 55.1% | 20.6% | 182 г |
| бета Каротин | 2.974 мг | 5 мг | 59.5% | 22.3% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 5.5% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 73.91 мг | 500 мг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 9.3% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.783 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 10.45 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.8% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3791 мг | 20 мг | 21.9% | 8.2% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.22 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.5% | 2444 г |
| Кремний, Si | 1078.261 мг | 30 мг | 3594.2% | 1345.1% | 3 г |
| Магний, Mg | 108.29 мг | 400 мг | 27.1% | 10.1% | 369 г |
| Натрий, Na | 30.99 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4195 г |
| Сера, S | 53.74 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1861 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 13.7% | 273 г |
| Хлор, Cl | 132.09 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.1% | 1741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 247 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 373.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 4.1% | 915 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 24.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 3.2087 мг | 2 мг | 160.4% | 60% | 62 г |
| Медь, Cu | 507.83 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 19% | 197 г |
| Молибден, Mo | 28.435 мкг | 70 мкг | 40.6% | 15.2% | 246 г |
| Селен, Se | 17.417 мкг | 55 мкг | 31.7% | 11.9% | 316 г |
| Фтор, F | 83.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4767 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.6696 мг | 12 мг | 13.9% | 5.2% | 719 г |
Энергетическая ценность рис с морковью составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».