| Яйцо куриное | 200 г |
| Кабачок | 110 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9% | 738 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.2% | 500 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 15.2% | 435 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 13.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 201.76 мг | 500 мг | 40.4% | 26.6% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 14% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.575 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 16.079 мкг | 50 мкг | 32.2% | 21.2% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1378 мг | 20 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.31 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 49.8 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Кремний, Si | 12.992 мг | 30 мг | 43.3% | 28.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 106.38 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Сера, S | 138.58 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 12.9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 122.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 7.8% | 840 г |
| Йод, I | 15.76 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Кобальт, Co | 8.35 мкг | 10 мкг | 83.5% | 55% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2770 г |
| Медь, Cu | 85.28 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.5% | 1197 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.26 мкг | 55 мкг | 44.1% | 29.1% | 227 г |
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8848 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.732 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.382 г | min 16.8 г | 26.1% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 07.24.2023 составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».