| Гребешок | 150 г |
| Кабачок | 200 г |
| Шпинат | 80 г |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] | 40 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.9% | 1949 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 40.5% | 526 г |
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 43.7% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 9.8% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.197 мкг | 400 мкг | 5.5% | 11.7% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 24.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.72 мг | 90 мг | 20.8% | 44.3% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 7.2% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 68 мкг | 120 мкг | 56.7% | 120.9% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7073 мг | 20 мг | 3.5% | 7.5% | 2828 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.69 мг | 2500 мг | 12.2% | 26% | 818 г |
| Кальций, Ca | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3662 г |
| Кремний, Si | 17.725 мг | 30 мг | 59.1% | 126% | 169 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 13.6% | 1558 г |
| Натрий, Na | 113.8 мг | 1300 мг | 8.8% | 18.8% | 1142 г |
| Сера, S | 35.83 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.7% | 2791 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 28.4% | 753 г |
| Хлор, Cl | 16.81 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 13682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 26.4% | 808 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 34.3% | 621 г |
| Литий, Li | 5.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 20% | 1059 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.2% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.2% | 2306 г |
| Никель, Ni | 3.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.436 мкг | 55 мкг | 6.2% | 13.2% | 1601 г |
| Стронций, Sr | 13.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36934 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4166 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2880 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вгвс3 составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».