| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 112 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 18 г |
| Вода | 1561 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.448 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 11.1% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3556 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.13 мг | 2500 мг | 1.3% | 2.8% | 7781 г |
| Кальций, Ca | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Кремний, Si | 8.673 мг | 30 мг | 28.9% | 61.8% | 346 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Натрий, Na | 106.27 мг | 1300 мг | 8.2% | 17.5% | 1223 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 4.7% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 166.97 мг | 2300 мг | 7.3% | 15.6% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 2.1% | 10345 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 14.7% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 13.7% | 1566 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.5% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 1.077 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.2% | 6500 г |
| Селен, Se | 1.294 мкг | 55 мкг | 2.4% | 5.1% | 4250 г |
| Фтор, F | 89.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4453 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6400 г |
Энергетическая ценность Харчо 11.02.2015 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».