| Творог 5% жирности | 375 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 105 г |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] | 83 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 16% | 374 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.9% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 55.9 мг | 500 мг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.964 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 14.1% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3765 мг | 20 мг | 21.9% | 13.1% | 457 г |
| Ниацин | 3.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4399 г |
| Магний, Mg | 42.32 мг | 400 мг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2827 г |
| Сера, S | 170.17 мг | 1000 мг | 17% | 10.2% | 588 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 14% | 427 г |
| Хлор, Cl | 90.09 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 4.654 мкг | 10 мкг | 46.5% | 27.8% | 215 г |
| Литий, Li | 3.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Медь, Cu | 68.35 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 7.694 мкг | 70 мкг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.548 мкг | 55 мкг | 37.4% | 22.4% | 268 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7277 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицвааапооп составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».