| Киноа, неприготовленная | 56 г |
| Кунжут | 56 г |
| Шоколад | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.5 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3.5% | 555 г |
| Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 12.8% | 150 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 2.6% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 7.1% | 270 г |
| Вода | 8.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.346 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.572 мг | 1.5 мг | 38.1% | 7.3% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 2.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 2.4% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.648 мкг | 400 мкг | 25.2% | 4.8% | 397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.076 мг | 15 мг | 13.8% | 2.6% | 723 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.573 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9455 мг | 20 мг | 24.7% | 4.7% | 404 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Бетаин | 217.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.08 мг | 2500 мг | 21% | 4% | 477 г |
| Кальций, Ca | 549.61 мг | 1000 мг | 55% | 10.5% | 182 г |
| Кремний, Si | 68.79 мг | 30 мг | 229.3% | 44% | 44 г |
| Магний, Mg | 291.2 мг | 400 мг | 72.8% | 14% | 137 г |
| Натрий, Na | 29.02 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.4% | 4480 г |
| Сера, S | 114.3 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.2% | 875 г |
| Фосфор, P | 463.4 мг | 800 мг | 57.9% | 11.1% | 173 г |
| Хлор, Cl | 9.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.997 мг | 18 мг | 50% | 9.6% | 200 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.3% | 1447 г |
| Литий, Li | 26.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5926 мг | 2 мг | 79.6% | 15.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 1097.69 мкг | 1000 мкг | 109.8% | 21.1% | 91 г |
| Молибден, Mo | 9.986 мкг | 70 мкг | 14.3% | 2.7% | 701 г |
| Никель, Ni | 65.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.83 мкг | 55 мкг | 27% | 5.2% | 371 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18149 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 5.2166 мг | 12 мг | 43.5% | 8.3% | 230 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Глицин | 0.719 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 89.74 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.351 г | min 16.8 г | 79.5% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.5% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончики из киноа/кунжута составляет 521,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».