| Укроп | 15 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 43 г |
| Лук зеленый (перо) | 39 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 132 г |
| Свекла, вареная | 161 г |
| Яблоко | 79 г |
| Капуста белокочанная | 84 г |
| Закуска Венгерская [Global Village] | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.6% | 1429 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.4 мкг | 900 мкг | 42% | 99.8% | 238 г |
| бета Каротин | 2.277 мг | 5 мг | 45.5% | 108.1% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.4% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.906 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12.4% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 33% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 36.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.418 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4785 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.18 мг | 2500 мг | 6.9% | 16.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4095 г |
| Кремний, Si | 6.312 мг | 30 мг | 21% | 49.9% | 475 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 9.3% | 2551 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5285 г |
| Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9980 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 7.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 8.6% | 2791 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 20.4% | 1168 г |
| Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 15.2% | 1574 г |
| Медь, Cu | 42.72 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.2% | 2341 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 9.5% | 2524 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18966 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1662 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7220 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 23 июля составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».