| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 266 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 75 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.5% | 598 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.5 мкг | 900 мкг | 29.2% | 21.9% | 343 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 23.3% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 50.38 мг | 500 мг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 11.5% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1508 мг | 20 мг | 20.8% | 15.6% | 482 г |
| Ниацин | 5.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.15 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8489 г |
| Кремний, Si | 17.778 мг | 30 мг | 59.3% | 44.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 53.93 мг | 400 мг | 13.5% | 10.1% | 742 г |
| Натрий, Na | 31.51 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4126 г |
| Сера, S | 118.69 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Хлор, Cl | 49.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.258 мкг | 10 мкг | 52.6% | 39.4% | 190 г |
| Литий, Li | 1.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 8.104 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.15 мкг | 55 мкг | 18.5% | 13.8% | 542 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5151 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 18.5% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.9775 мг | 12 мг | 8.1% | 6.1% | 1228 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.677 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 1.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.708 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов куриный с кукурузой составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».