| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Активиа Кефирная 1% | 300 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Яичный белок куриный | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 13.9% | 306 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28062 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.4% | 1758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.602 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 8.512 мкг | 50 мкг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0399 мг | 20 мг | 50.2% | 21.3% | 199 г |
| Ниацин | 8.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.4 мг | 2500 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3469 г |
| Магний, Mg | 111.79 мг | 400 мг | 27.9% | 11.9% | 358 г |
| Натрий, Na | 319.52 мг | 1300 мг | 24.6% | 10.5% | 407 г |
| Сера, S | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1533 г |
| Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 13.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 420.04 мг | 2300 мг | 18.3% | 7.8% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 5.7% | 755 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 8.677 мкг | 10 мкг | 86.8% | 36.9% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1.4149 мг | 2 мг | 70.7% | 30.1% | 141 г |
| Медь, Cu | 233.7 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 9.402 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.7% | 745 г |
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24301 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 16% | 266 г |
| Цинк, Zn | 2.1285 мг | 12 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.988 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.738 г | ~ | |||
| Валин | 1.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.866 г | ~ | |||
| Лизин | 2.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.919 г | ~ | |||
| Треонин | 1.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.965 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 1.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.126 г | ~ | |||
| Пролин | 1.071 г | ~ | |||
| Серин | 1.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в овсяной панировке составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».