| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8.4% | 2054 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.2% | 1867 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 11.8% | 1442 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 68.36 мг | 500 мг | 13.7% | 23.4% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 14.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.91 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.9% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 5.426 мкг | 50 мкг | 10.9% | 18.6% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.474 мг | 20 мг | 7.4% | 12.6% | 1357 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.2 мг | 2500 мг | 10% | 17.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 27.85 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3591 г |
| Кремний, Si | 27.3 мг | 30 мг | 91% | 155.3% | 110 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3518 г |
| Натрий, Na | 35.34 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.6% | 3679 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2273 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 12.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 9.2% | 1842 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 3.468 мкг | 10 мкг | 34.7% | 59.2% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 9.6% | 1802 г |
| Медь, Cu | 62.89 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 10.8% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 3.866 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.4% | 1811 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.391 мкг | 55 мкг | 13.4% | 22.9% | 744 г |
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5065 мг | 12 мг | 4.2% | 7.2% | 2369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».