| Кабачок | 200 г |
| Вода | 86 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 112 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 15 г |
| Цветная капуста, сырая | 74 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.4% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.1% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 8.53 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 9.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.226 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.4% | 2322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.87 мг | 90 мг | 21% | 45.9% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 20.7% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 16.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5354 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6112 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3503 г |
| Натрий, Na | 9.34 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13919 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 5.7% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 15.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 4.6% | 4724 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 35.8% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 7.2% | 3035 г |
| Медь, Cu | 34.76 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.6% | 2877 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.8% | 3230 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17628 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17994 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11163 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу 2 составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».