| Яйцо Отборное [Окское] | 210 г |
| Протеин для Женщин [Newa Nutrition] | 30 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 140 г |
| Творог 4% [Азбука Вкуса] | 600 г |
| Голубика | 200 г |
| Ежевика мое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.9% | 655 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.761 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0986 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 20284 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.83 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.9% | 11452 г |
| Кальций, Ca | 4.37 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22883 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 13201 г |
| Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56034 г |
| Сера, S | 0.98 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 1% | 9836 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4396 г |
| Медь, Cu | 11.62 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8606 г |
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Цинк, Zn | 0.0373 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 7.042 | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из пластового творога с протеином, голубикой составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».