| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Шпинат (Жарка) | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2975 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254 мкг | 900 мкг | 28.2% | 25.6% | 354 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 16.3% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 156.71 мг | 500 мг | 31.3% | 28.4% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 16.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.648 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 10% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12.1% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 4.6% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 13.053 мкг | 50 мкг | 26.1% | 23.7% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.8 мкг | 120 мкг | 49.8% | 45.2% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6622 мг | 20 мг | 13.3% | 12.1% | 751 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 69.43 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.3% | 1440 г |
| Кремний, Si | 11.381 мг | 30 мг | 37.9% | 34.4% | 264 г |
| Магний, Mg | 20.91 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1913 г |
| Натрий, Na | 704.34 мг | 1300 мг | 54.2% | 49.2% | 185 г |
| Сера, S | 120.93 мг | 1000 мг | 12.1% | 11% | 827 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 15.7% | 578 г |
| Хлор, Cl | 1056.13 мг | 2300 мг | 45.9% | 41.7% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.912 мг | 18 мг | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 7.679 мкг | 10 мкг | 76.8% | 69.8% | 130 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Медь, Cu | 84.96 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 7.55 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.62 мкг | 55 мкг | 33.9% | 30.8% | 295 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9501 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.8922 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.998 г | min 16.8 г | 17.8% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».