| Отварная куринная грудка. | 64 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Ананас консервированый | 70 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.3% | 559 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2975 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 138.2 мг | 500 мг | 27.6% | 22.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 14.2% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 10.5% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 11.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 2.2% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 12.436 мкг | 50 мкг | 24.9% | 19.9% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9449 мг | 20 мг | 24.7% | 19.8% | 404 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 6.4% | 1252 г |
| Натрий, Na | 61.43 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.8% | 2116 г |
| Сера, S | 143.94 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 95.96 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 7% | 1155 г |
| Йод, I | 10.91 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.8% | 1375 г |
| Кобальт, Co | 8.694 мкг | 10 мкг | 86.9% | 69.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.3218 мг | 2 мг | 16.1% | 12.9% | 622 г |
| Медь, Cu | 92.05 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Селен, Se | 13.977 мкг | 55 мкг | 25.4% | 20.3% | 394 г |
| Фтор, F | 70.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5646 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 8% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.2583 мг | 12 мг | 10.5% | 8.4% | 954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасами составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».