| Творог 5% жирности | 200 г |
| Черника | 150 г |
| Молоко 2% | 150 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 15.7% | 710 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.554 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.9% | 2279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 19.3% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.679 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.2% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6568 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1207 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.27 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4218 г |
| Кальций, Ca | 69.43 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1440 г |
| Кремний, Si | 6.509 мг | 30 мг | 21.7% | 24.1% | 461 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 3% | 3687 г |
| Натрий, Na | 17.95 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7242 г |
| Сера, S | 85.03 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 12.6% | 883 г |
| Хлор, Cl | 47.67 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 2.2% | 4932 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.8% | 948 г |
| Литий, Li | 1.775 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1026 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
| Медь, Cu | 40.53 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1868 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.864 мкг | 55 мкг | 21.6% | 24% | 464 г |
| Стронций, Sr | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11598 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6286 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».