| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 4% жирности, топленое (Запекание) | 140 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Кокосовая мука | 15 г |
| Мука зеленой гречки | 30 г |
| Шрот расторопши | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1310 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.5% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 102.9 мг | 500 мг | 20.6% | 13.3% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.779 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 13.7% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.859 мг | 15 мг | 12.4% | 8% | 807 г |
| Витамин Н, биотин | 7.588 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2618 мг | 20 мг | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.4% | 1937 г |
| Кальций, Ca | 519.51 мг | 1000 мг | 52% | 33.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 141.33 мг | 400 мг | 35.3% | 22.8% | 283 г |
| Натрий, Na | 60.63 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Сера, S | 115.95 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 12.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 112.71 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.811 мг | 18 мг | 32.3% | 20.8% | 310 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 18.7% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Медь, Cu | 41.68 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2399 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1166 г |
| Олово, Sn | 11.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.196 мкг | 55 мкг | 27.6% | 17.8% | 362 г |
| Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13351 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.049 мг | 12 мг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.003 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творожные из муки зеленой гречки и кокосовой муки составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».