| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 245 г |
| Банан | 111 г |
| Клубника замороженная | 94 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6870 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.859 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.68 мг | 90 мг | 13% | 21.4% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.711 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.9% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7679 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2605 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.23 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 72.86 мг | 1000 мг | 7.3% | 12% | 1372 г |
| Кремний, Si | 18.868 мг | 30 мг | 62.9% | 103.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 8.7% | 1902 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.4% | 3672 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5086 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 12.2% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 65.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.8% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.8% | 4358 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.4% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.7% | 1901 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 11.7% | 1408 г |
| Медь, Cu | 39.4 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.9% | 2080 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.931 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5908 г |
| Стронций, Sr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2923 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан клубника мята составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».