| Горбуша (Припускание) | 200 г |
| Укроп (Припускание) | 80 г |
| Сыр пошехонский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 14% | 380 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.6% | 500 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.3 мкг | 900 мкг | 31.4% | 16.7% | 319 г |
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 12.7% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.603 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7671 мг | 20 мг | 38.8% | 20.6% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.25 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
| Кальций, Ca | 342.74 мг | 1000 мг | 34.3% | 18.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 5.8% | 908 г |
| Натрий, Na | 269.22 мг | 1300 мг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Сера, S | 201.37 мг | 1000 мг | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Фосфор, P | 289.4 мг | 800 мг | 36.2% | 19.2% | 276 г |
| Хлор, Cl | 113.01 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Йод, I | 34.25 мкг | 150 мкг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Кобальт, Co | 13.699 мкг | 10 мкг | 137% | 72.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.4079 мг | 2 мг | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Медь, Cu | 134.52 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.2% | 743 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Фтор, F | 294.52 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Хром, Cr | 37.67 мкг | 50 мкг | 75.3% | 40% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.8247 мг | 12 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
Энергетическая ценность Горбуша с укропом и сыром составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».