| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару | 130 г |
| Сыр Легкий 18,2% [Брест Литовск] | 20 г |
| Pesto Basilico [Cheese Gallery] | 10 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 20 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.5% | 455 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3732 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.296 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.422 мкг | 3 мкг | 47.4% | 22.6% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.317 мкг | 10 мкг | 63.2% | 30.1% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8432 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0217 мг | 20 мг | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3397 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2347 г |
| Натрий, Na | 38.63 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3365 г |
| Сера, S | 111.78 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.3% | 895 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 8.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.81 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3874 г |
| Молибден, Mo | 0.926 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7559 г |
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.304 мкг | 55 мкг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 108108 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.332 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.082 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.702 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лососем составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».