| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 300 г |
| Фрикадельки мясные | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10% | 1288 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 5.5% | 2327 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 5.7% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 10% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.306 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 21.2% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 5.1% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3047 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1054 мг | 20 мг | 10.5% | 13.5% | 950 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.01 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9597 г |
| Кремний, Si | 72.941 мг | 30 мг | 243.1% | 312.5% | 41 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Натрий, Na | 15.78 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8238 г |
| Сера, S | 59.81 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1672 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 11.8% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 33.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 37.9% | 339 г |
| Литий, Li | 13.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 16.5% | 779 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.5% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.9% | 1301 г |
| Никель, Ni | 5.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.229 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.8% | 4475 г |
| Фтор, F | 82.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4824 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.8495 мг | 12 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».