Калорийность Гречка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Гречка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	5%	603 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	1.8%	1697 г
Углеводы	64 г	219 г	29.2%	8.8%	342 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.7%	1818 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	8.1%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.4%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.4%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.7 мг	15 мг	44.7%	13.5%	224 г
Витамин РР, НЭ	4.4 мг	20 мг	22%	6.7%	455 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	4.6%	658 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	81.8%	37 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	15.2%	200 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.7%	1136 г
Фосфор, P	298 мг	800 мг	37.3%	11.3%	268 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	6970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	11.3%	269 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Кобальт, Co	3.1 мкг	10 мкг	31%	9.4%	323 г
Марганец, Mn	1560 мг	2 мг	78000%	23636.4%
Медь, Cu	640 мкг	1000 мкг	64%	19.4%	156 г
Молибден, Mo	34.4 мкг	70 мкг	49.1%	14.9%	203 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	2.4%	1250 г
Цинк, Zn	2050 мг	12 мг	17083.3%	5176.8%	1 г

Энергетическая ценность Гречка составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».