Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе кокос

Вода 0 г
Кофе натуральный, молотый 0 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 20 г
Сахар песок 5 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.2% 25333 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 12.5% 2435 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.3% 7300 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 12.5% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 11.2% 2727 г
Витамин В4, холин 3.17 мг 500 мг 0.6% 1.8% 15773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 14.3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12334 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.3% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.3% 166667 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2341 мг 20 мг 1.2% 3.6% 8543 г
Макроэлементы
Калий, K 66.24 мг 2500 мг 2.6% 7.9% 3774 г
Кальций, Ca 3.76 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 26596 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 5.8% 5284 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41139 г
Сера, S 3.22 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 31056 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 4.9% 6154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.374 мг 18 мг 2.1% 6.4% 4813 г
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 15.5% 1944 г
Медь, Cu 25.84 мкг 1000 мкг 2.6% 7.9% 3870 г
Фтор, F 78.44 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 5099 г
Цинк, Zn 0.0778 мг 12 мг 0.6% 1.8% 15424 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.162 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 1.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.404 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.111 г min 16.8 г 0.7% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
Прочие вещества
Кофеин 34.595 мг ~

Энергетическая ценность Кофе кокос составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».