| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 40 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 10 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.4% | 768 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13% | 560 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.2 мкг | 900 мкг | 23.2% | 16.8% | 430 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 185.33 мг | 500 мг | 37.1% | 26.9% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 15% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.527 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 15.362 мкг | 50 мкг | 30.7% | 22.3% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9645 мг | 20 мг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.9% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 63.69 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1570 г |
| Кремний, Si | 1.207 мг | 30 мг | 4% | 2.9% | 2486 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2663 г |
| Натрий, Na | 105.4 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Сера, S | 133.54 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Хлор, Cl | 133.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.2% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 7.9% | 920 г |
| Йод, I | 16.35 мкг | 150 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Кобальт, Co | 7.89 мкг | 10 мкг | 78.9% | 57.3% | 127 г |
| Литий, Li | 1.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.719 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.972 мкг | 55 мкг | 41.8% | 30.3% | 239 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9019 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.8837 мг | 12 мг | 7.4% | 5.4% | 1358 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.446 г | min 16.8 г | 26.5% | 19.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 13.8% |
Энергетическая ценность Омлет из салата составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».