| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок | 9 г |
| Сыр Творожный [Экомилк] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.6% | 316 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 3% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.56 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.282 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.14 мг | 90 мг | 21.3% | 7.8% | 470 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.085 мг | 15 мг | 27.2% | 10% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2113 мг | 20 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.7% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1574 г |
| Натрий, Na | 179.75 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4136 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 247.18 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.9% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.3% | 693 г |
| Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4821 мг | 2 мг | 24.1% | 8.8% | 415 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1533 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53836 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.3991 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Июль лаваш с сыром составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».