| Творог 5% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.9% | 618 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.1% | 657 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 7.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.25 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 18.5% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 11.5% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.625 мг | 20 мг | 13.1% | 9.6% | 762 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.38 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 154.38 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.3% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.52 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 4.8% | 1524 г |
| Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3421 г |
| Сера, S | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.1% | 808 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 13.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 86.45 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.6% | 2821 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 2.625 мкг | 10 мкг | 26.3% | 19.3% | 381 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.7% | 758 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.9% | 824 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.213 мкг | 55 мкг | 31.3% | 22.9% | 320 г |
| Стронций, Sr | 22.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17036 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.3% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.4989 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2405 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.87 г | min 16.8 г | 11.1% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% |
Энергетическая ценность Соус творожный составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».