| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 125 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.5 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 8% | 329 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 6.1% | 433 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.2% | 833 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 30.09 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.67 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.002 мг | 15 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Витамин Н, биотин | 7.302 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.8% | 685 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.357 мг | 20 мг | 11.8% | 3.1% | 849 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2490 г |
| Кремний, Si | 0.883 мг | 30 мг | 2.9% | 0.8% | 3398 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Натрий, Na | 217.57 мг | 1300 мг | 16.7% | 4.4% | 598 г |
| Сера, S | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1853 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 4.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 129.7 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.5% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 2.9% | 920 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 1.1527 мг | 2 мг | 57.6% | 15.1% | 174 г |
| Медь, Cu | 149.32 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 3.9% | 670 г |
| Молибден, Mo | 3.379 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.3% | 2072 г |
| Никель, Ni | 0.486 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.675 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.069 мг | 12 мг | 8.9% | 2.3% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 380,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».