| Помидор (томат), грунтовый | 137 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 16% | 284 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.2 мкг | 900 мкг | 26% | 11.8% | 384 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 97.81 мг | 500 мг | 19.6% | 8.9% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.123 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.35 мг | 90 мг | 29.3% | 13.3% | 342 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 8.568 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.8% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0392 мг | 20 мг | 10.2% | 4.6% | 981 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.3 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.5% | 702 г |
| Кальций, Ca | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2669 г |
| Кремний, Si | 6.323 мг | 30 мг | 21.1% | 9.6% | 474 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1564 г |
| Натрий, Na | 349.38 мг | 1300 мг | 26.9% | 12.2% | 372 г |
| Сера, S | 77.66 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 5.5% | 821 г |
| Хлор, Cl | 575.62 мг | 2300 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 10.054 мкг | 10 мкг | 100.5% | 45.6% | 99 г |
| Литий, Li | 30.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1599 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1251 г |
| Медь, Cu | 148.02 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Молибден, Mo | 10.392 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.7% | 674 г |
| Никель, Ni | 13.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.522 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.5% | 477 г |
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9761 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.6167 мг | 12 мг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Цирконий, Zr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».