| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Кунжут | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9% | 566 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 134.08 мг | 500 мг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 10.1% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.588 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 15.506 мкг | 50 мкг | 31% | 15.7% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4807 мг | 20 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.52 мг | 2500 мг | 9% | 4.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 145.47 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.4% | 687 г |
| Кремний, Si | 7.676 мг | 30 мг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Магний, Mg | 62.91 мг | 400 мг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Натрий, Na | 279.92 мг | 1300 мг | 21.5% | 10.9% | 464 г |
| Сера, S | 123.41 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 810 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 14.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 427.38 мг | 2300 мг | 18.6% | 9.4% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 33% | 154 г |
| Литий, Li | 2.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9753 мг | 2 мг | 48.8% | 24.7% | 205 г |
| Медь, Cu | 210.44 мкг | 1000 мкг | 21% | 10.6% | 475 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Никель, Ni | 7.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.65 мкг | 55 мкг | 39.4% | 20% | 254 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8805 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.8471 мг | 12 мг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.466 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».