| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Клубника (Запекание) | 30 г |
| Кешью | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.6% | 337 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1633 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.491 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 70.92 мг | 500 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.5% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.756 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 9.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.483 мг | 15 мг | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| гамма Токоферол | 0.346 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.205 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7277 мг | 20 мг | 23.6% | 8.4% | 423 г |
| Ниацин | 1.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.25 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.8% | 953 г |
| Кальций, Ca | 130.87 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| Кремний, Si | 17.766 мг | 30 мг | 59.2% | 21.2% | 169 г |
| Магний, Mg | 65.45 мг | 400 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2490 г |
| Сера, S | 176.59 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
| Хлор, Cl | 95.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 5.72 мкг | 10 мкг | 57.2% | 20.5% | 175 г |
| Литий, Li | 1.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7852 мг | 2 мг | 39.3% | 14.1% | 255 г |
| Медь, Cu | 326.68 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 11.7% | 306 г |
| Молибден, Mo | 10.139 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Никель, Ni | 16.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.227 мкг | 55 мкг | 40.4% | 14.5% | 247 г |
| Стронций, Sr | 30.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6170 г |
| Хром, Cr | 7.95 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Цинк, Zn | 1.2773 мг | 12 мг | 10.6% | 3.8% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 10.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.48 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.621 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.311 г | min 16.8 г | 37.6% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с орехами и медом составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».