Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная

Крупа Пшено [Увелка] 30 г
Вода 110 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 5.4% 1617 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.5% 1931 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 6.8% 1266 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.8% 3088 г
Зола 1.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.13 мг 2500 мг 1923077 г
Кальций, Ca 8.79 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11377 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Натрий, Na 553.71 мг 1300 мг 42.6% 36.8% 235 г
Сера, S 3.36 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29762 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.1% 72727 г
Хлор, Cl 853.81 мг 2300 мг 37.1% 32.1% 269 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.8% 4673 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 4.34 мкг 1000 мкг 0.4% 0.3% 23041 г
Молибден, Mo 2.829 мкг 70 мкг 4% 3.5% 2474 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 78.6 мкг 4000 мкг 2% 1.7% 5089 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 0.1% 139535 г

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».