| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9% | 463 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.6% | 905 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 77.14 мг | 500 мг | 15.4% | 6.4% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 3.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.288 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.4% | 1239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 6.984 мкг | 50 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9444 мг | 20 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 129.77 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Кремний, Si | 0.529 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5671 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2610 г |
| Сера, S | 175.4 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 10.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 143.92 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.6% | 1598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2145 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 9.7% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Медь, Cu | 82.94 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 8.558 мкг | 70 мкг | 12.2% | 5.1% | 818 г |
| Селен, Se | 28.796 мкг | 55 мкг | 52.4% | 21.9% | 191 г |
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11242 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5521 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».