| Помидор (томат), парниковый | 195 г |
| Кабачок | 100 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 25.9% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 28.2% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2.7% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 7.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.308 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5% | 9285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 84.1% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 23.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5154 мг | 20 мг | 2.6% | 11.8% | 3880 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 40% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 10616 г |
| Кремний, Si | 12.831 мг | 30 мг | 42.8% | 194.5% | 234 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 3.2% | 14440 г |
| Натрий, Na | 9.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.2% | 13514 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13889 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 14.1% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 34.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.8% | 6725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 10.9% | 4255 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 179.1% | 254 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 27.3% | 1679 г |
| Медь, Cu | 80.15 мкг | 1000 мкг | 8% | 36.4% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 32.3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 8.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 18212 г |
| Фтор, F | 13.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29963 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 30% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.1969 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6094 г |
| Цирконий, Zr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% |
Энергетическая ценность Салат помидорный с кабачком составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».