| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0 tbsp |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 19.3% | 543 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 48.7 мг | 500 мг | 9.7% | 10.2% | 1027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 18.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 22.9% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.933 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5126 мг | 20 мг | 22.6% | 23.7% | 443 г |
| Ниацин | 6.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.79 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.5% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11198 г |
| Магний, Mg | 53.01 мг | 400 мг | 13.3% | 13.9% | 755 г |
| Натрий, Na | 317.87 мг | 1300 мг | 24.5% | 25.7% | 409 г |
| Сера, S | 134.93 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 13% | 808 г |
| Хлор, Cl | 479.08 мг | 2300 мг | 20.8% | 21.8% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 5.1% | 2029 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.56 мкг | 10 мкг | 55.6% | 58.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5420 г |
| Медь, Cu | 57.71 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 7.323 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11% | 956 г |
| Селен, Se | 10.331 мкг | 55 мкг | 18.8% | 19.7% | 532 г |
| Фтор, F | 114.08 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3506 г |
| Хром, Cr | 14.82 мкг | 50 мкг | 29.6% | 31% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.8066 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1488 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 1.684 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.1% | 44.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.655 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.974 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с подливой составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».