| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Арахис | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 11% | 306 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8% | 424 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.6% | 606 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1% | 3371 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.5% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 80.53 мг | 500 мг | 16.1% | 5.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 5.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.439 мкг | 400 мкг | 19.9% | 6.7% | 504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 12.172 мкг | 50 мкг | 24.3% | 8.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7626 мг | 20 мг | 28.8% | 9.8% | 347 г |
| Ниацин | 2.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.16 мг | 2500 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Кальций, Ca | 105.56 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.6% | 947 г |
| Кремний, Si | 15.686 мг | 30 мг | 52.3% | 17.7% | 191 г |
| Магний, Mg | 84.33 мг | 400 мг | 21.1% | 7.1% | 474 г |
| Натрий, Na | 198.59 мг | 1300 мг | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Сера, S | 207.23 мг | 1000 мг | 20.7% | 7% | 483 г |
| Фосфор, P | 334.5 мг | 800 мг | 41.8% | 14.2% | 239 г |
| Хлор, Cl | 78.85 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.562 мг | 18 мг | 25.3% | 8.6% | 395 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 4.048 мкг | 10 мкг | 40.5% | 13.7% | 247 г |
| Литий, Li | 2.137 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6966 мг | 2 мг | 84.8% | 28.7% | 118 г |
| Медь, Cu | 617.24 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 20.9% | 162 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.3% | 1487 г |
| Никель, Ni | 1.892 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.651 мкг | 55 мкг | 21.2% | 7.2% | 472 г |
| Стронций, Sr | 45.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9236 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 2.4207 мг | 12 мг | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Цирконий, Zr | 14.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.473 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.948 г | ~ | |||
| Валин | 1.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.724 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.487 г | ~ | |||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.543 г | ~ | |||
| Глицин | 1.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.539 г | ~ | |||
| Пролин | 1.264 г | ~ | |||
| Серин | 1.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.216 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | min 16.8 г | 31.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».