| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
Сахар и кокос можно уменьшить на 10-15 грамм. И добавить немного стевии. А овсянку увеличить на 10-15 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.2% | 1188 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7.9% | 335 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.4% | 488 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 2.7% | 961 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 62.26 мг | 500 мг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 3% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.219 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.1% | 2451 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.029 мкг | 50 мкг | 18.1% | 4.8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0798 мг | 20 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.83 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3542 г |
| Магний, Mg | 49.81 мг | 400 мг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| Натрий, Na | 102.01 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.1% | 1274 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1571 г |
| Фосфор, P | 149.6 мг | 800 мг | 18.7% | 4.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 47.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 2.8% | 957 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 8.3% | 318 г |
| Марганец, Mn | 1.2774 мг | 2 мг | 63.9% | 16.9% | 157 г |
| Медь, Cu | 210.82 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 5.6% | 474 г |
| Молибден, Mo | 1.079 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6487 г |
| Селен, Se | 17.444 мкг | 55 мкг | 31.7% | 8.4% | 315 г |
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17994 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.2221 мг | 12 мг | 10.2% | 2.7% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.112 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.647 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.6 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.644 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.861 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.923 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.748 г | min 16.8 г | 22.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.291 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье кокосовое составляет 378,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».