| Картофель | 480 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 60 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.7% | 987 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.6% | 538 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2980 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 4.6% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.952 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.39 мг | 90 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.121 мг | 15 мг | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4229 мг | 20 мг | 12.1% | 5.6% | 825 г |
| Ниацин | 1.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.18 мг | 2500 мг | 22.2% | 10.3% | 451 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4188 г |
| Кремний, Si | 46.437 мг | 30 мг | 154.8% | 71.6% | 65 г |
| Магний, Mg | 25.75 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Натрий, Na | 57.57 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Сера, S | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 790.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 4.6% | 1009 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 5.835 мкг | 10 мкг | 58.4% | 27% | 171 г |
| Литий, Li | 70.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2821 мг | 2 мг | 14.1% | 6.5% | 709 г |
| Медь, Cu | 210.24 мкг | 1000 мкг | 21% | 9.7% | 476 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Никель, Ni | 4.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 459.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.201 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.5% | 1309 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11139 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.6829 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1757 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.54 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | min 16.8 г | 16.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 53% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность 2023-07-022 драники составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».