| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.2% | 1310 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7% | 403 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.4% | 250 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 4.5% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 4.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.556 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 1.3% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 4.2% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 3.4% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 3.5% | 811 г |
| Ниацин | 1.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 874 мг | 2500 мг | 35% | 9.9% | 286 г |
| Кальций, Ca | 92.44 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.6% | 1082 г |
| Кремний, Si | 23.444 мг | 30 мг | 78.1% | 22.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 82.33 мг | 400 мг | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Сера, S | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2481 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 5.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.578 мг | 18 мг | 14.3% | 4.1% | 698 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.411 мкг | 10 мкг | 44.1% | 12.5% | 227 г |
| Литий, Li | 3.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6036 мг | 2 мг | 30.2% | 8.6% | 331 г |
| Медь, Cu | 329.56 мкг | 1000 мкг | 33% | 9.4% | 303 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Никель, Ni | 80.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.9% | 3093 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 176.04 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2272 г |
| Хром, Cr | 15.76 мкг | 50 мкг | 31.5% | 8.9% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.8056 мг | 12 мг | 6.7% | 1.9% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | min 16.8 г | 19.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.2% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.578 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».