| Сазан (Запекание) | 477 г |
| Чеснок (Запекание) | 17 г |
| Масло оливковое "borges" 100% с чесноком 500 мл. | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 19.3% | 367 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.063 мкг | 400 мкг | 634921 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6021 мг | 20 мг | 33% | 23.4% | 303 г |
| Ниацин | 2.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.62 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 48.15 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2077 г |
| Кремний, Si | 0.096 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2307 г |
| Сера, S | 206.76 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.7% | 484 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 23.4% | 303 г |
| Хлор, Cl | 168.29 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.2% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2493 г |
| Йод, I | 27.12 мкг | 150 мкг | 18.1% | 12.8% | 553 г |
| Кобальт, Co | 22.54 мкг | 10 мкг | 225.4% | 159.6% | 44 г |
| Литий, Li | 0.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2331 г |
| Медь, Cu | 5.1 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Молибден, Mo | 5.39 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Никель, Ni | 7.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10129 г |
| Фтор, F | 477.67 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 8.4% | 837 г |
| Хром, Cr | 62.55 мкг | 50 мкг | 125.1% | 88.6% | 80 г |
| Цинк, Zn | 0.8404 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сазан составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».