| Соя, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Банан (Запекание) | 209 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 6.8% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 22.4% | 313 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 10.5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 6% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2107 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.832 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.2% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9623 мг | 20 мг | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.87 мг | 2500 мг | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Кальций, Ca | 69.32 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1443 г |
| Кремний, Si | 55.593 мг | 30 мг | 185.3% | 129.8% | 54 г |
| Магний, Mg | 98.33 мг | 400 мг | 24.6% | 17.2% | 407 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.1% | 6357 г |
| Сера, S | 55.32 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1808 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 16.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 36.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.68 мг | 18 мг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4.523 мкг | 10 мкг | 45.2% | 31.7% | 221 г |
| Литий, Li | 1.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5831 мг | 2 мг | 79.2% | 55.5% | 126 г |
| Медь, Cu | 208.25 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 14.6% | 480 г |
| Молибден, Mo | 13.769 мкг | 70 мкг | 19.7% | 13.8% | 508 г |
| Никель, Ni | 38.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.143 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.8% | 895 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.0575 мг | 12 мг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пирог из сои 2023.07.21 составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».