| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 36.3 г | 76 г | 47.8% | 13.8% | 209 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.5% | 250 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 6.6% | 435 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 5.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.2 мкг | 3 мкг | 40% | 11.5% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.271 мг | 20 мг | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
| Кальций, Ca | 1184 мг | 1000 мг | 118.4% | 34.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 3.2% | 909 г |
| Натрий, Na | 1175 мг | 1300 мг | 90.4% | 26.1% | 111 г |
| Сера, S | 357.5 мг | 1000 мг | 35.8% | 10.3% | 280 г |
| Фосфор, P | 694 мг | 800 мг | 86.8% | 25% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Селен, Se | 22.5 мкг | 55 мкг | 40.9% | 11.8% | 244 г |
| Цинк, Zn | 2.75 мг | 12 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.297 г | от 0.9 до 3.7 г | 33% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.85 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 515 г | min 16.8 г | 3065.5% | 883.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Сыр Пармезан, твердый составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».