| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 210 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.5% | 500 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4563 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 68.74 мг | 500 мг | 13.7% | 9.3% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.049 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.027 мкг | 3 мкг | 34.2% | 23.1% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 6.295 мкг | 50 мкг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8623 мг | 20 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 138.93 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.4% | 720 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2163 г |
| Натрий, Na | 40.05 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3246 г |
| Сера, S | 152.26 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 14.3% | 472 г |
| Хлор, Cl | 97.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5310 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.466 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.21 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 6.777 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Селен, Se | 20.744 мкг | 55 мкг | 37.7% | 25.5% | 265 г |
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3734 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».