Калорийность карат ш/о. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "карат ш/о".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	663 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.8%	817 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	10.1%	389 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	3.7%	1068 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.9%	4546 г
Витамины
Витамин А, РЭ	190 мкг	900 мкг	21.1%	8.3%	474 г
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	5%	783 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	2.3%	1739 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.14 мг	20 мг	0.7%	0.3%	14286 г
Макроэлементы
Калий, K	355 мг	2500 мг	14.2%	5.6%	704 г
Кальций, Ca	430 мг	1000 мг	43%	16.9%	233 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	2.1%	1905 г
Натрий, Na	800 мг	1300 мг	61.5%	24.2%	163 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	10.8%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.7%	2250 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%	4.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.85 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.15 г	min 16.8 г	0.9%	0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.96 г	от 11.2 до 20.6 г	44.3%	17.4%

Энергетическая ценность карат ш/о составляет 254 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».