| Овсяные хлопья из голозернового овса без глютена | 80 г |
| молоко безлактозное 1,8% | 47 г |
| Яичный белок куриный | 39 г |
| Яичный желток куриный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.3% | 835 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.7% | 659 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 90.38 мг | 500 мг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.532 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 3.4% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.4% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0432 мг | 20 мг | 5.2% | 2.3% | 1917 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.29 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5520 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6219 г |
| Магний, Mg | 53.6 мг | 400 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Натрий, Na | 45.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2884 г |
| Сера, S | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1758 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 3.4% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 51.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 25.24 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3962 г |
| Молибден, Mo | 2.076 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3372 г |
| Селен, Se | 9.968 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.4492 мг | 12 мг | 12.1% | 5.4% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Овсяно блин составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».