| Малина (Варка без слива) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3.2 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.3% | 52625 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.1% | 76000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 9.4% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 46.9% | 6667 г |
| Вода | 98.8 г | 2273 г | 4.3% | 134.4% | 2301 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 6.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 9.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 6.3% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 6.3% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 9.4% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 6.3% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.313 мкг | 400 мкг | 0.1% | 3.1% | 127796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 25% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 9.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 9.4% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 15.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0443 мг | 20 мг | 0.2% | 6.3% | 45147 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.5 мг | 2500 мг | 0.7% | 21.9% | 15152 г |
| Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 18.8% | 17606 г |
| Кремний, Si | 1.741 мг | 30 мг | 5.8% | 181.3% | 1723 г |
| Магний, Mg | 2.49 мг | 400 мг | 0.6% | 18.8% | 16064 г |
| Натрий, Na | 4.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 9.4% | 29148 г |
| Сера, S | 1.17 мг | 1000 мг | 0.1% | 3.1% | 85470 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 9.4% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.1% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 15.6% | 20690 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 43.8% | 6944 г |
| Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 15.6% | 21277 г |
| Медь, Cu | 21.68 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 68.8% | 4613 г |
| Молибден, Mo | 0.67 мкг | 70 мкг | 1% | 31.3% | 10448 г |
| Никель, Ni | 0.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 53.1% | 6029 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 3.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0239 мг | 12 мг | 0.2% | 6.3% | 50209 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из малины составляет 3,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».