Мой здоровый рацион

Рецепт Мнсб3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мнсб3

Изолят Сывороточного Протеина [Trec Nutrition] 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 5 г
Банан 100 г
Клубника 50 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мнсб3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 11.2% 1357 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 4.9% 3174 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.6% 2706 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 14.1% 1070 г
бета Каротин 0.974 мг 5 мг 19.5% 29.6% 513 г
Лютеин + Зеаксантин 1686.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 2% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3.2% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 10% 1515 г
Витамин В9, фолаты 23.333 мкг 400 мкг 5.8% 8.8% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг 90 мг 12.7% 19.3% 789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.569 мг 15 мг 3.8% 5.8% 2636 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин К, филлохинон 50 мкг 120 мкг 41.7% 63.3% 240 г
Витамин РР, НЭ 0.3609 мг 20 мг 1.8% 2.7% 5542 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 15.653 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.4 мг 2500 мг 6.4% 9.7% 1559 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 3.9% 3775 г
Кремний, Si 33.733 мг 30 мг 112.4% 170.6% 89 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 9.1% 1667 г
Натрий, Na 20.89 мг 1300 мг 1.6% 2.4% 6223 г
Сера, S 9.75 мг 1000 мг 1% 1.5% 10256 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.2% 4678 г
Хлор, Cl 15.23 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 15102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 123.9 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 4.9% 3141 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Кобальт, Co 0.576 мкг 10 мкг 5.8% 8.8% 1736 г
Литий, Li 1.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.1932 мг 2 мг 9.7% 14.7% 1035 г
Медь, Cu 56.91 мкг 1000 мкг 5.7% 8.6% 1757 г
Молибден, Mo 2.693 мкг 70 мкг 3.8% 5.8% 2599 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 19.3 мкг ~
Селен, Se 1.12 мкг 55 мкг 2% 3% 4911 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 42.99 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 9304 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16129 г
Цинк, Zn 0.1276 мг 12 мг 1.1% 1.7% 9404 г
Цирконий, Zr 0.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.097 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.596 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.112 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Мнсб3 составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».