| Картофель (Тушение) | 116 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 195 г |
| Нут | 117 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Кукуруза Замороженная [Ашан] | 50 г |
| Морковь, замороженная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.2% | 714 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.2 мкг | 900 мкг | 32.7% | 37.8% | 306 г |
| альфа Каротин | 293.688 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.1 мг | 5 мг | 42% | 48.6% | 238 г |
| Ликопин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 253.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.525 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 9.4% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2516 мг | 20 мг | 6.3% | 7.3% | 1598 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.53 мг | 2500 мг | 15.3% | 17.7% | 654 г |
| Кальций, Ca | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Кремний, Si | 23.373 мг | 30 мг | 77.9% | 90.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 8% | 1450 г |
| Натрий, Na | 34.41 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3778 г |
| Сера, S | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2166 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 14% | 827 г |
| Хлор, Cl | 46.88 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1881 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.701 мкг | 10 мкг | 47% | 54.4% | 213 г |
| Литий, Li | 25.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 24.7% | 471 г |
| Медь, Cu | 179.86 мкг | 1000 мкг | 18% | 20.8% | 556 г |
| Молибден, Mo | 13.182 мкг | 70 мкг | 18.8% | 21.8% | 531 г |
| Никель, Ni | 5.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.844 мкг | 55 мкг | 7% | 8.1% | 1431 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19427 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.7% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 6.7% | 1716 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».