| Яйцо куриное | 50 г |
| Треска | 329 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 25% | 514 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.8% | 2233 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 7.9% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.5% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.367 мкг | 3 мкг | 45.6% | 58.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 6.9% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 10.644 мкг | 50 мкг | 21.3% | 27.3% | 470 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1777 мг | 20 мг | 25.9% | 33.2% | 386 г |
| Ниацин | 1.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.9 мг | 2500 мг | 12% | 15.4% | 834 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 9.1% | 1409 г |
| Натрий, Na | 61.44 мг | 1300 мг | 4.7% | 6% | 2116 г |
| Сера, S | 184.65 мг | 1000 мг | 18.5% | 23.7% | 542 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 32.4% | 396 г |
| Хлор, Cl | 153.68 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.6% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 5.5% | 2335 г |
| Йод, I | 112.41 мкг | 150 мкг | 74.9% | 95.9% | 133 г |
| Кобальт, Co | 25.668 мкг | 10 мкг | 256.7% | 328.7% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 8.2% | 1558 г |
| Медь, Cu | 136.51 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.5% | 733 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 7.329 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58737 г |
| Хром, Cr | 45.28 мкг | 50 мкг | 90.6% | 116% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.0008 мг | 12 мг | 8.3% | 10.6% | 1199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.814 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Тресковые котлеты составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».