| Миндаль жареный | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% | 13.8% | 232 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 11.4% | 281 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5612 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.9% | 659 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.1% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 190.76 мг | 500 мг | 38.2% | 12.2% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.512 мкг | 400 мкг | 14.1% | 4.5% | 708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.8% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.205 мг | 15 мг | 48% | 15.4% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 12.297 мкг | 50 мкг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6367 мг | 20 мг | 18.2% | 5.8% | 550 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.16 мг | 2500 мг | 12.4% | 4% | 803 г |
| Кальций, Ca | 151.28 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.8% | 661 г |
| Кремний, Si | 11.628 мг | 30 мг | 38.8% | 12.4% | 258 г |
| Магний, Mg | 131.86 мг | 400 мг | 33% | 10.6% | 303 г |
| Натрий, Na | 312.79 мг | 1300 мг | 24.1% | 7.7% | 416 г |
| Сера, S | 352.63 мг | 1000 мг | 35.3% | 11.3% | 284 г |
| Фосфор, P | 401.9 мг | 800 мг | 50.2% | 16.1% | 199 г |
| Хлор, Cl | 99.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.128 мг | 18 мг | 28.5% | 9.1% | 351 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 8.674 мкг | 10 мкг | 86.7% | 27.8% | 115 г |
| Литий, Li | 4.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9022 мг | 2 мг | 45.1% | 14.4% | 222 г |
| Медь, Cu | 678.26 мкг | 1000 мкг | 67.8% | 21.7% | 147 г |
| Молибден, Mo | 10.395 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.8% | 673 г |
| Никель, Ni | 27.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% | 10.2% | 314 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7527 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 2.35 мг | 12 мг | 19.6% | 6.3% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.01 г | ~ | |||
| Валин | 1.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 1.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.088 г | ~ | |||
| Глицин | 1.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.088 г | ~ | |||
| Пролин | 1.386 г | ~ | |||
| Серин | 1.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.536 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.343 г | min 16.8 г | 67.5% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб протеиново-миндальный составляет 312,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».